Лишний вес и женский гормон

Лишний вес и женский гормон

Давно и бесповоротно прошла мода у мужчин, когда галстук лежал на животе параллельно полу. Достойная мужская фигура должна быть треугольником с широким основанием на уровне плеч – и для этого есть медицинские основания.

Жировая ткань традиционно скапливается у мужчин в области живота, причем основная часть — внутри брюшной полости, поэтому может создаваться ощущение выраженного брюшного пресса.

Жировая ткань является гормонально-активной составляющей нашего организма. Она вырабатывает Лептин – гормон, который способен подавлять функцию половой системы в виде снижения уровня Тестостерона и повреждения сперматозоидов. Основная роль в мужской гормональной системе отводится Тестостерону – гормон, который создает из мужчины мужчину – он влияет на общее самочувствие, половое влечение, рост бороды, увеличение мышц, обменные процессы, психологическое состояние и другие показатели. Именно на него негативно влияет жировая ткань.

В клетках жировой ткани происходит процесс ароматизации, т.е. поглощается Тестостерон и переводится в Эстрадиол – женский половой гормон, который, в свою очередь, способствует еще большему отложению жировой ткани – возникает «порочный круг»: жировая ткань повышает уровень Эстрадиола, а Эстрадиол повышает количество жировой ткани. Поэтому, преодолев определенную границу набора жировой массы, вернуться в хорошую физическую форму становится тяжело.

Главная проблема современных мужчин в данном вопросе – недостаток двигательной активности, а прогресс и урбанизация играют злую шутку: передвигаемся на машинах, работаем в офисе, отдыхаем на диване – все это способствует повышению жировой массы. В последние годы тенденция изменилась: многие мужчины стали посещать спортзалы, повышать двигательную активность – это очень хорошие показатели. Но не стоит большой акцент уделять цифрам на весах, поскольку изменение веса – это очень медленный показатель у мужчин (отдельно об этом в следующих статьях). Наилучшим способом измерения жировой ткани является окружность талии: идеально – до 94 см, относительно – до 102 см.

Большинство мужчин, услышавших данную информацию, начинают активно спорить и говорить о том, что все мужчины разные и как можно сравнивать. Есть общие тенденции и нормативы, к которым стоит стремиться.

Высокий уровень Тестостерона и низкий Эстрадиол дают множество «плюсов» в жизни мужчины: красивая фигура, привлекательный внешний вид, высокая половая активность, хорошее общее здоровье, высокая продуктивность работы и другие.

С учетом вышесказанного, думаю, есть повод задуматься о собственной двигательной активности.

Факторы, влияющие на уровень тестостерона

Факторы, влияющие на уровень тестостерона

Тестостерон — главный мужской половой гормон, его действие не ограничивается половой системой, он влияет на каждую клетку организма. К сожалению, его уровень остается нестабильным, он меняется в течение жизни и даже в течение суток. Разберем факторы, которые способны снизить уровень полового гормона.

  1. Возраст: после 30 лет уровень тестостерона снижается на 2% в год.
  2. Увеличение жировой массы: жировая ткань способна поглощать тестостерон и переводить его в эстрадиол (женский половой гормон).
  3. Недосыпание: тестостерон вырабатывается во время сна, для наработки должного уровня гормона требуется не менее 7 часов полноценного отдыха.
  4. Стрессы: разрушительное действие стрессов способно негативно отразиться и на уровне половых гормонов, особенно это актуально в условиях хронической стрессовой ситуации.
  5. Низкая двигательная активность: это будет повышать жировую массу и ограничивать кровоток в половых органах.
  6. Редкая и нерегулярная половая жизнь: половая система должна периодически опорожняться и испытывать нагрузки — только такая ситуация способна гарантировать стабильную работу, в том числе в отношении выработки тестостерона — половая жизнь не реже 1 раза в 3-4 дня.
  7. Интоксикация: алкоголь, курение, бытовые яды, некачественное питание и любые другие токсические факторы способны негативно повлиять на гормональный статус. В эту же группу можно отнести и некоторые лекарственные препараты, и бесконтрольный их прием.

Большинство из вышеперечисленных факторов легко устранимы, поддержание уровня тестостерона в большей степени ложится на плечи самого мужчины.