Факторы, влияющие на уровень тестостерона

Тестостерон — главный мужской половой гормон, его действие не ограничивается половой системой, он влияет на каждую клетку организма. К сожалению, его уровень остается нестабильным, он меняется в течение жизни и даже в течение суток. Разберем факторы, которые способны снизить уровень полового гормона.

  1. Возраст: после 30 лет уровень тестостерона снижается на 2% в год.
  2. Увеличение жировой массы: жировая ткань способна поглощать тестостерон и переводить его в эстрадиол (женский половой гормон).
  3. Недосыпание: тестостерон вырабатывается во время сна, для наработки должного уровня гормона требуется не менее 7 часов полноценного отдыха.
  4. Стрессы: разрушительное действие стрессов способно негативно отразиться и на уровне половых гормонов, особенно это актуально в условиях хронической стрессовой ситуации.
  5. Низкая двигательная активность: это будет повышать жировую массу и ограничивать кровоток в половых органах.
  6. Редкая и нерегулярная половая жизнь: половая система должна периодически опорожняться и испытывать нагрузки — только такая ситуация способна гарантировать стабильную работу, в том числе в отношении выработки тестостерона — половая жизнь не реже 1 раза в 3-4 дня.
  7. Интоксикация: алкоголь, курение, бытовые яды, некачественное питание и любые другие токсические факторы способны негативно повлиять на гормональный статус. В эту же группу можно отнести и некоторые лекарственные препараты, и бесконтрольный их прием.

Большинство из вышеперечисленных факторов легко устранимы, поддержание уровня тестостерона в большей степени ложится на плечи самого мужчины.